腹直肌分離是指腹肌腱膜中央的線條變寬或撕裂，導致腹直肌（即俗稱的腹肌）兩側之間的距離增大。這種情況通常受懷孕、分娩、肥胖、長期進行重複性的腹部運動、年齡增長等因素影響而致。尤其是對於女士，在懷孕期間，由於胎兒和子宮的增大，腹壁受到巨大的壓力，可能導致腹直肌分離。分娩時，由於產道的張力和肌肉的收縮，也可能導致腹直肌分離。
腹直肌分離的主要症狀包括：
腹部凸出：腹直肌分離會導致腹部兩側的腹肌分開，造成腹部凸出的現象。
腹部無力：腹肌分離可能會導致腹部肌肉無力，使日常活動變得困難。
腰痛：腹肌分離可能會導致腹壁的支撐能力下降，從而增加腰部的負擔，引起腰痛。
消化不良：腹肌分離可能會影響腸道運動和消化功能，導致消化不良、腹脹等問題。
治療腹直肌分離的方法包括物理治療、腹部運動、手術等。在嚴重的情況下，可能需要手術來修復分離的腹肌。以下是其他可以改善腹直肌分離的方法：
腹肌鍛鍊：適當進行一些腹肌鍛鍊，例如腹部收縮練習、平板支撐等，可以增強腹肌的力量，縮小腹直肌分離的距離。但是需要注意的是，在進行腹肌鍛鍊時，要避免使用過度壓力或不正確的姿勢，以免加重分離。
姿勢的改變：改變不正確的姿勢可以幫助減少對腹部的壓力，從而有助於縮小腹直肌分離。例如，保持正確的站立姿勢、避免過度彎腰等。
穿著適當的衣物：穿著適當的衣物可以為腹部提供支撐，從而減輕對腹部的壓力，有助於縮小腹直肌分離。
飲食控制：適當控制飲食，避免暴飲暴食和過度進食，從而減少腹部的膨脹和肥胖程度，有助於縮小腹直肌分離。
物理治療：某些物理治療方法，例如手動按摩和繃帶等，可以有助於縮小腹直肌分離的距離。
請注意，對於較嚴重的腹直肌分離，可能需要手術治療。如果腹直肌分離癥狀嚴重，應咨詢醫生以獲得最佳的治療建議。但如果是不算嚴重的狀況，可以嘗試EmSculpt 療程，無痛改善腹直肌分離情況。
