
腹直肌分離怎樣辦?
腹直肌分離是指腹肌腱膜中央的線條變寬或撕裂,導致腹直肌(即俗稱的腹肌)兩側之間的距離增大。這種情況通常受懷孕、分娩、肥胖、長期進行重複性的腹部運動、年齡增長等因素影響而致。尤其是對於女士,在懷孕期間,由於胎兒和子宮的增大,腹壁受到巨大的壓力,可能導致腹直肌分離。分娩時,由於產道的張力和肌肉的收縮,也可能導致腹直肌分離。
腹直肌分離的主要症狀包括:
腹部凸出:腹直肌分離會導致腹部兩側的腹肌分開,造成腹部凸出的現象。
腹部無力:腹肌分離可能會導致腹部肌肉無力,使日常活動變得困難。
腰痛:腹肌分離可能會導致腹壁的支撐能力下降,從而增加腰部的負擔,引起腰痛。
消化不良:腹肌分離可能會影響腸道運動和消化功能,導致消化不良、腹脹等問題。
治療腹直肌分離的方法包括物理治療、腹部運動、手術等。在嚴重的情況下,可能需要手術來修復分離的腹肌。以下是其他可以改善腹直肌分離的方法:
腹肌鍛鍊:適當進行一些腹肌鍛鍊,例如腹部收縮練習、平板支撐等,可以增強腹肌的力量,縮小腹直肌分離的距離。但是需要注意的是,在進行腹肌鍛鍊時,要避免使用過度壓力或不正確的姿勢,以免加重分離。
姿勢的改變:改變不正確的姿勢可以幫助減少對腹部的壓力,從而有助於縮小腹直肌分離。例如,保持正確的站立姿勢、避免過度彎腰等。
穿著適當的衣物:穿著適當的衣物可以為腹部提供支撐,從而減輕對腹部的壓力,有助於縮小腹直肌分離。
飲食控制:適當控制飲食,避免暴飲暴食和過度進食,從而減少腹部的膨脹和肥胖程度,有助於縮小腹直肌分離。
物理治療:某些物理治療方法,例如手動按摩和繃帶等,可以有助於縮小腹直肌分離的距離。
請注意,對於較嚴重的腹直肌分離,可能需要手術治療。如果腹直肌分離癥狀嚴重,應咨詢醫生以獲得最佳的治療建議。但如果是不算嚴重的狀況,可以嘗試EmSculpt 療程,無痛改善腹直肌分離情況。