雖然你的身體表面看似沒有任何問題，其實內裡早已埋藏多個健康炸彈。心臟病被喻為人類健康的頭號殺手之一，長久以來在醫學界中引起各學者關注。曾有血管外科醫生指出，心臟病最可怕之處，就是奪你的生命於無形，隨時能夠讓你一命嗚呼。如想要避免患上心臟病，我們又該如何避免？
心臟病主要原因
心臟病的出現主要原因有二，首先是先天性心臟病。香港有不少家庭的病歷背景裡都曾患有心臟病，而他們患有心臟病的風險對比起沒有心臟病史的人高許出多，情況猶如身體帶一顆看不見的定時炸彈，隨時都有可能爆發。
除了先天性心臟病，第二個患有心臟病原因與現今都市人的生活習慣息息相關。科技確實為我們帶來各種便利，例如大家可透過網路購買外賣，毋須踏出家裡一步，食物便會有外賣員送到家中。此外，大家在外賣購買的食物，一般都是高脂肪、高蛋白、高鹽分的食物，這些食物能夠導致血液內的膽固醇濃度提升，減少血管的彈性，大大增加患上心臟病的風險。
預防心臟病
為了保護心血管，預防患上心臟病，大家應從日常飲食習慣著手，除了要減少攝取油、糖和鹽的分量外，還需要：
1.多吃蔬果
蔬果不只有豐富的膳食纖維，更含有多種維他命及天然抗氧化物，能降低壞的膽固醇濃度，有助控制血壓。
2.攝取大豆及豆製品
如覺蔬菜的果腹感不足，不妨多吃豆製品，既能攝取蛋白質又可減少脂肪。豆製品裡面富含不飽和脂肪酸，這物質能夠促進體內脂肪及膽固醇代謝，更具有抗氧化功效，有益身心。
