身體無大礙?小心內藏健康炸彈

身體無大礙?小心內藏健康炸彈

雖然你的身體表面看似沒有任何問題,其實內裡早已埋藏多個健康炸彈。心臟病被喻為人類健康的頭號殺手之一,長久以來在醫學界中引起各學者關注。曾有血管外科醫生指出,心臟病最可怕之處,就是奪你的生命於無形,隨時能夠讓你一命嗚呼。如想要避免患上心臟病,我們又該如何避免?

心臟病主要原因

心臟病的出現主要原因有二,首先是先天性心臟病。香港有不少家庭的病歷背景裡都曾患有心臟病,而他們患有心臟病的風險對比起沒有心臟病史的人高許出多,情況猶如身體帶一顆看不見的定時炸彈,隨時都有可能爆發。

除了先天性心臟病,第二個患有心臟病原因與現今都市人的生活習慣息息相關。科技確實為我們帶來各種便利,例如大家可透過網路購買外賣,毋須踏出家裡一步,食物便會有外賣員送到家中。此外,大家在外賣購買的食物,一般都是高脂肪、高蛋白、高鹽分的食物,這些食物能夠導致血液內的膽固醇濃度提升,減少血管的彈性,大大增加患上心臟病的風險。

預防心臟病

為了保護心血管,預防患上心臟病,大家應從日常飲食習慣著手,除了要減少攝取油、糖和鹽的分量外,還需要:

1.多吃蔬果

蔬果不只有豐富的膳食纖維,更含有多種維他命及天然抗氧化物,能降低壞的膽固醇濃度,有助控制血壓。

2.攝取大豆及豆製品

如覺蔬菜的果腹感不足,不妨多吃豆製品,既能攝取蛋白質又可減少脂肪。豆製品裡面富含不飽和脂肪酸,這物質能夠促進體內脂肪及膽固醇代謝,更具有抗氧化功效,有益身心。

Hakeem Molloy

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